INSTRUCCIONS
Aquesta és una meditació guiada de quatre etapes i dura 15 minuts.
És una meditació per expressar-te catàrticament a través del NO i del SÍ. Catarsis en grec significa neteja, aquesta meditació t’ajudarà a deixar anar tensions mentals i corporals.
Situa’t de peu en un espai on et puguis moure el més lliurement possible i comença tancant el ulls uns petits instants notant com estàs en aquest precís instant, a nivell físic, emocional i mental.
Després de cada part dóna’t uns instants per observar de nou com estàs.
Àudio de la meditació guiada amb música
Instruccions en PDF de la meditació del No i del Sí per Ingrid Queralt